前段时间看到一篇文章，作者的父亲是一名木匠。
他有三把尺子，一把直尺，一把方尺，一把卷尺。
直尺用来拉直线，方尺用来量直角的两边长，卷尺则纯粹是为了携带方便。
凭着这三把尺子，父亲完成了无数精细的木工活。
听过一句话说：“人生需有尺，做人需有度。”
每个人这一生，又何尝不需要三把尺子？
第一把尺：比较
很多时候，我们能够轻易地评判别人，却看不到自己的缺点。
因此，人生在世，每个人都需要有一把“比较”的尺子。
古语有言：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”
与优秀的人比较，学习他们的长处；与身边的人比较，反省自己的缺点。
只有认清现实，才能做到既不低估别人，也不高估自己。
只有不断向他人学习，才能做到日日精进。
第二把尺：底线
古人云：“君子有所为，有所不为。”
“可为”与“不可为”之间，便是一个人的底线。
有位作家曾说：“一个人，没了底线，就什么都敢干。”行走世间，总要有自己的底线，知道什么可为，什么不可为。
因为大千世界，难免会有各色各样的诱惑。
心中有尺的人，能够不为利益所动，不被诱惑所驱。
没有底线的人，时常控制不住自己，最终却得用更大的代价来偿还。
一位作家曾说：“挣有数的钱，过有底线的生活，做有分寸的事。”
时时警醒自己，方能少走弯路。
第三把尺：分寸
不知道你有没有这种感觉，生活中和一些人相处，会感到身心舒畅。
可是也总有一些人，一旦靠近了，便觉得窒息。归根结底，不过是因为每个人的分寸感不同。
很多人喜欢站在自己的角度考虑问题，总觉得熟不拘礼。
殊不知，与人交往中，有一把尺子，叫作分寸。
人与人之间的关系，微妙而脆弱。
不管对待陌生人、熟人、还是亲朋好友，都要拿捏好分寸。
交浅言深、把话说满、把事做绝，都是因为内心缺乏分寸感。
有句话说得好：“话不可说尽，要把握分寸；事不可做绝，要留有余地。”
说话做事，多考虑别人的感受。
心中装着他人，处事才能不失分寸。
人这一生，从来不是平坦大道，总有九曲十八弯。
为人处世中，我们也要面临许多的考验和挑战。
心中有尺，行事才能有度。
用好“比较”这把尺子，丈量自己和他人，才能做到取长补短；
用好“底线”这把尺子，约束自己的行为，才能行得更稳，走得更远；
用好“分寸”这把尺子，提醒自己熟不逾矩，才能收获良好的关系。
有一句话说：“人生之尺，是行为的指南针，把握人生尺度，内心世界就有了深度。”
愿我们用好这三把尺，规范自己的行为，走好人生的每一步。
晨起后有这4个习惯的人，更健康长寿！
晨起后的这段时间是养生的“黄金时间”
但你知道吗？
喝水、如厕、吃早餐
这看似简单的三个动作
暗藏健康密码
做对了能防病
做错了可能伤身
01 晨起喝水
好习惯：
晨起小口慢饮300ml温白开水，可稀释血液、降低血栓风险，从而预防中风。
坏习惯：
喝蜂蜜水
蜂蜜中 70%以上的成分其实都是糖，主要以果糖为主，晨起后直接喝蜂蜜水，容易使人体血糖浓度上升，对一些糖尿病患者十分不利。
喝淡盐水
晨起如果喝淡盐水，容易使一天内盐的总摄入量超标，使患骨质疏松症、高血压等疾病的风险增加。
部分人早起后喝蜂蜜水是为了润肠通便，但实际上蜂蜜水润肠通便的效果仅对果糖不耐受人群有效，这类人群摄入果糖后，肠道菌群会失调，可能会出现很快排便或排便次数增多等情况，但这并不是真正的润肠通便，时间一长，反而对健康不利。
02 晨起如厕
好习惯：排便时集中注意力，不干别的事情，专心排便，每次排便时间不超过10分钟。
早上起床后的起立反射，有利于促进大肠运动和产生便意，因此早上起床后是大肠活动较为活跃的时间点，不少人会在此时尝试排便，这样做是对的，及时排便能减少毒素吸收，降低肠道炎症及肠癌风险。
坏习惯：不少人习惯在排便时玩手机、读书看报，这种做法是错误的，排便超过10分钟，久蹲易引发痔疮。排便时也不应过于用力，特别是老年人群，否则可能会出现猝死、脑血管破裂等意外。
03 晨起进食
好习惯：晨起吃早餐。
2023年发表在《自然·通讯》上的一项研究发现，8:00前吃完早饭，20:00前吃完晚饭，具有预防心血管疾病的作用；9:00后吃早饭，21:00后吃晚饭，则与更高的心血管疾病风险有关。
此外，2023年发表在《国际流行病学杂志》上的一项研究也显示，相比于习惯性8:00前吃早餐的参与者，9:00后才吃早餐的参与者，患2型糖尿病的概率高出59%。
坏习惯：长期不吃早餐。
对于上班、上学的人来说，早上时间紧张，有的人为了多睡一会，可能会选择不吃早餐，或者是到单位、学校后再吃早餐，这种做法会增加患胃病、胆结石的风险，还有可能会造成肥胖和认知能力下降。
04 晨起还要注意：不要起床过猛
人在睡觉时，大脑皮质处于休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压下降……刚睡醒时，这种“睡眠惯性”还会维持一小会儿，如果此时立马下床，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风、猝死等意外。
尤其是老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。
好习惯：
起床坚持“333”原则，即刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。
以上这些
你都记住了吗？
明早开始实践吧！
来源：人民日报 央视网微信公众号
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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